Trik Sederhana untuk Mengelola Stres dalama bekerja

Sebagian besar hidup kita, kita menghabiskan waktu bekerja di kantor, terlepas dari apakah kita bekerja di kantor tradisional, atau kantor berlayanan. Faktanya, 80% orang menghabiskan lebih banyak waktu bekerja di kantor sebagai persentase yang konyol dari kehidupan kita sehari-hari. Angka ini membuat kemampuan mengelola stres menjadi penting.

Kita menghabiskan sepanjang hari di tempat kerja, menghabiskan 1-2 jam untuk makan siang atau makan malam, menghabiskan 6 jam (atau 8 jika Anda beruntung) di rumah untuk beristirahat, semuanya kami lakukan sambil duduk, dan berbaring. Juga, karena tidak dapat disangkal seberapa besar bagian dari kehidupan kita sehari-hari dialokasikan untuk pekerjaan, emosi kita jauh melampaui kesehatan fisik dan mental kita.

Ketika hal-hal tidak berjalan sesuai keinginan kita di kantor, ketika ada ketegangan di antara rekan kerja kita, ketika Anda dibanjiri dengan tanggal jatuh tempo – itu semua memengaruhi kekebalan tingkat stres tubuh kita. Begitu banyak dari kita tidak menganggap serius stres, kita mengabaikan gagasan itu selama kita tidur larut malam setelah hari kerja yang panjang.

Namun, cara kerja yang terus menerus dan berulang membuat aktivitas fisik rutin perlu dalam mengelola stres jangka panjang untuk menghindari konsekuensi buruk pada tubuh kita, mulai dari masalah jantung dan tekanan darah tinggi hingga rasa sakit dan kemandulan, sementara sangat sedikit dari kita yang tahu bagaimana cara menghilangkan stres. Dan sementara tips dan trik menghilangkan stres ini tidak akan sampai ke inti masalah Anda, mereka benar-benar berfungsi sebagai teknik mengelola stres kerja yang hebat untuk membantu Anda melewati rutinitas sehari-hari.

Bekerja di Serviced Office

Saat ini banyak perusahaan mulai dari startup hingga skala kecil dan skala besar sudah meninggalkan kantor tradisionalnya berinvestasi di serviced office. Pekerja yang menikmati keuntungan dari serviced office sebagai tempat kerja mereka dapat menikmati keuntungan dari waktu luang dan kenyamanan di tempat mereka bekerja. Kantor berlayanan adalah ruang kantor yang menawarkan solusi kantor lengkap di mana layanan hotel dan penginapan biasa diambil dan disesuaikan dengan aspek bisnis.

Layanan ini bahkan dapat bekerja lebih keras dalam penyesuaian sesuai dengan kebutuhan dan persyaratan perusahaan Anda. Beberapa penyedia layanan memiliki ruang tunggu bisnis di mana Anda dapat bersantai, beristirahat, atau bahkan membawa pekerjaan Anda ke suasana yang berbeda dari hanya meja kantor Anda, ada juga ruang untuk beberapa tips dan trik peregangan singkat ini untuk membantu sepanjang hari Anda di kantor.

Peregangan Lengan Depan

Jalin jari-jari Anda menjadi satu; jauhkan lengan dan telapak tangan dari wajah dan tubuh, lalu perlahan rentangkan lengan ke depan sejauh mungkin. Lakukan ini selama 30 detik.

Peregangan Bahu dan Lengan

Pegang siku kanan dengan tangan kiri; tarik lengan Anda lebih dekat ke dada, tepat di bawah tulang selangka dan regangkan. Lakukan hal yang sama untuk lengan satunya. Tahan peregangan Anda di kedua sisi masing-masing selama 30 detik.

Peregangan Leher

Perlahan gerakkan leher Anda ke sisi kiri sambil meregangkan bahu kanan ke bawah. Lakukan hal yang sama untuk sisi lain leher dan bahu Anda. Tahan peregangan selama 30 detik. Anda juga dapat melakukan ini dengan gerakan cepat yang terkontrol, tergantung pada preferensi Anda.

Neck Flex

Jalin kedua tangan Anda; letakkan di belakang kepala Anda – tepat di atas area tengkuk Anda. Lalu perlahan, dorong kepala ke arah dada. Dorong kepala ke arah dada sedekat mungkin dan tahan posisi peregangan itu selama 30 detik. Kemudian lakukan kebalikannya dengan mengaitkan kembali jari-jari Anda, tetapi kali ini diletakkan di bawah dagu. Dorong dagu Anda ke atas sementara kepala Anda bergerak perlahan untuk beristirahat kembali. Regangkan sejauh yang Anda bisa dan tahan selama 30 detik.

Peregangan Torso

Berdirilah dengan kedua kaki Anda dengan kedua tangan diletakkan di pinggul. Putar sedikit badan Anda sejajar pinggang, tahan hingga peregangan terasa, lalu tetap di posisi itu selama 30 detik, lalu ulangi di sisi yang lain.

Peregangan Bokong Duduklah

dengan baik, baringkan pergelangan kaki kiri di atas lutut kanan, lalu sandarkan kedua tangan di kaki kiri bawah. Dorong tubuh Anda ke depan dan ke arah kaki dan tangan yang Anda tempatkan. Pastikan tubuh Anda berada pada posisi lurus dan rata. Tahan peregangan selama 30 detik. Kemudian ulangi ke sisi lainnya.

Tekuk Kaki

Dalam posisi duduk, baringkan punggung dengan rata dan nyaman di sandaran kursi. Posisikan kaki Anda menggantung, tidak menyentuh lantai, lalu gerakkan kedua kaki dengan gerakan memutar dengan arah berlawanan. Hitung 15 detik, lalu balikkan gerakan selama 15 detik.

Peregangan Lengan Bawah

Luruskan siku dengan telapak tangan menghadap ke atas, gunakan tangan lainnya untuk menarik tangan lainnya ke bawah, lalu regangkan dengan mendorong ke belakang. Lakukan hal yang sama ke sisi lainnya. Pegang regangan untuk kedua sisi selama 15 detik setiap sisi.

Selalu Ingat untuk Mengelola Stress Anda

Ingatlah untuk selalu mengutamakan kesehatan Anda. Manajemen stres telah lama diremehkan di dunia korporat sehingga banyak yang lalai memberikan sedikit waktu untuk bersantai. Anda juga dapat membagikan tip ini kepada rekan kerja Anda karena tidak peduli seberapa kecil olahraga yang Anda lakukan, itu tetap membantu melepaskan hormon yang membuat Anda merasa nyaman, yaitu oksitosin yang mendorong lingkungan kerja yang bahagia. Juga, jika Anda seorang pemilik perusahaan, pemilik bisnis yang mendorong lingkungan kerja yang sehat dan nyaman, serviced office mungkin saja menjadi pilihan yang tepat untuk Anda sebagai ruang kerja bisnis Anda. Ada banyak pilihan penyedia layanan yang bisa

Suasana kerja di kantor dapat memengaruhi kesejahteraan dan produktivitas Anda sepanjang hari. Kami memahami bahwa faktor-faktor seperti diet untuk pekerja kantoran dan lingkungan kerja yang nyaman dapat berperan penting untuk mengelola stress dalam bekerja. Selain itu,Diet yang seimbang memiliki dampak langsung pada energi dan fokus Anda. Kami menyadari bahwa rutinitas sibuk seringkali membuat sulitnya menjaga pola makan yang sehat. Oleh karena itu, kami menawarkan tips praktis untuk diet pekerja kantoran yang memungkinkan Anda tetap bugar dan bertenaga sepanjang hari.

Beberapa hal yang dapat menurunkan produktivitas kerja adalah stres dan rasa tidak nyaman di lingkungan kerja. Namun, dengan lingkungan yang nyaman dan suportif, Anda dapat mengatasi tantangan tersebut. CEO SUITE siap membantu Anda menciptakan ruang kerja yang memberikan suasana positif dan mendukung produktivitas yang optimal.

Anda pilih. Pertama, CEO SUITE adalah penyedia kantor berlayanan yang menawarkan layanan berbeda untuk klien yang membutuhkan kantor berlayanan, kantor instan, coworking space, kantor virtual dan layanan profesional untuk perusahaan mereka. Baik klien memerlukan setidaknya ruang kantor untuk satu orang, atau kebutuhan ruang kantor yang lebih besar untuk 50 karyawan, CEO SUITE memiliki tata letak ruang kantor dari suite manajerial pribadi, tata letak rencana terbuka, dan pengaturan sesuai pesanan dalam kombinasi suite.

Kantor berperabotan dapat disewa secara harian, mingguan, bulanan, atau tahunan, apa pun kebutuhan Anda. Anda sekarang dapat membuat respons cepat dan lebih tiba-tiba terhadap perubahan pasar dengan komitmen ruang kantor CEO SUITE yang fleksibel [email protected] atau telp 021 515 7777.

May 30, 2022