Memaksimalkan Istirahat Makan Siang Anda Saat Di Tempat Kerja

Cukup jelas bahwa banyak dari kita memanfaatkan istirahat makan siang kita saat berada di kantor. Terutama, jam makan siang seharusnya digunakan untuk memulihkan diri dari beban kerja yang harus  dilakukan di pagi hari, dan mengumpulkan semua energi yang tersisa untuk bertahan sepanjang sore juga. Inilah sebabnya mengapa memaksimalkan waktu istirahat Anda sangat penting dan memengaruhi tidak hanya produktivitas dan kinerja kita di tempat kerja, tetapi juga kesehatan dan kehidupan pribadi kita.

Dampaknya besar tetapi tidak terlalu banyak orang yang terlalu memperhatikannya karena ketika berada di tempat kerja, kita cenderung hanya fokus pada semua hal yang harus kita lakukan, hal yang harus dimulai, hal yang harus diselesaikan, dan lebih sering daripada tidak, kita lupakan kesejahteraan total kita, dan berikan kesempatan kita sendiri untuk impian semua orang tentang keseimbangan hidup-kerja dengan lebih banyak cara daripada yang disadari orang.

Kalau dipikir-pikir, apakah pernah ada waktu di mana Anda mempertanyakan diri sendiri hal-hal seperti kapan terakhir kali Anda merasa terlalu santai setelah istirahat sore dan harus berkelahi kembali ke stasiun kantor dan hal-hal yang harus Anda lakukan? Apakah Anda takut kembali ke mode kerja setelah jam istirahat? Jawaban “YA” untuk pertanyaan-pertanyaan ini adalah jebakan termudah untuk jatuh, khususnya. jika Anda belum memaksimalkan waktu istirahat Anda, atau belum pernah.

Tentu saja, ini tidak berarti dan menyarankan agar Anda mengerjakan istirahat yang memang layak Anda dapatkan. Bekerja makan siang, terlepas dari perasaan produktivitas yang diberikannya, sama sekali tidak membuat Anda produktif. Selalu ada satu hal yang kurang mendapat perhatian dan/atau usaha Anda, oleh karena itu, baik kualitas pekerjaan Anda, atau kesehatan Anda.

Ada banyak cara untuk memanfaatkan waktu makan siang Anda sebaik-baiknya dalam hal produktivitas, yang sebagian besar adalah hal-hal yang sangat kecil, kebiasaan mudah yang hanya diabaikan oleh sebagian besar dari kita. Memaksimalkan jam istirahat/makan siang Anda hanyalah masalah menyadari gaya hidup Anda – cara Anda yang dapat membantu Anda mendapatkan suasana hati yang tepat sepanjang hari!

Tips Memaksimalkan Istirahat Makan Siang

Berikut adalah beberapa tips dan cara yang dapat Anda lakukan untuk memaksimalkan jam makan siang Anda:

1. Liburan

Liburan mental bukanlah ide yang buruk. Istirahat. Tidak, sekantong kentang goreng di sisi layar monitor Anda, burger di satu tangan, dan keyboard di tangan lainnya tidak termasuk istirahat. Gunakan 10-15 menit istirahat makan siang Anda untuk merangsang liburan mental. Pikirkan segala sesuatu yang tidak berhubungan dengan pekerjaan, selain itu 5-6 jam ke depan setelah istirahat makan siang ini masih akan menjadi pekerjaan untuk Anda.

“Tampaknya berlawanan dengan intuisi, tetapi mengambil “liburan” mental membantu meningkatkan produktivitas saya. Terkadang, terlalu fokus pada suatu proyek menghasilkan pemikiran yang sempit. Istirahat sejenak sering menjernihkan pikiran dan memungkinkan masuknya ide-ide baru atau lebih baik. Saya mengambil istirahat ini dengan “liburan” mental singkat – memikirkan pemandangan menakjubkan yang pernah saya kunjungi, percakapan bermakna dengan seorang teman, atau tempat yang ingin saya kunjungi. Apa yang Anda pikirkan tentang liburan mental Anda bisa apa saja – selama itu bukan tentang pekerjaan!”

– William Dockery dari Aegis Power Systems

2. Cheat Day

Manjakan diri Anda dengan cheat day setidaknya dua kali seminggu. Itu tidak diberikan terlalu banyak perhatian, tetapi makanan juga mengeluarkan endorfin dari tubuh Anda. Tentu, Anda mungkin mencoba menurunkan berat badan, tetapi secangkir yogurt, atau shake buah manis, mungkin cokelat batangan protein sudah cukup. Ada begitu banyak pilihan makanan penutup yang lebih sehat. Pastikan Anda memanfaatkan tip ini; perut yang bahagia dan terisi membutuhkan pemikiran yang lebih cepat, getaran positif, dan energi untuk mengikuti sepanjang hari Anda di tempat kerja.

3. Olahraga

Meregang. Berjalan. Jangan menjadi kentang sofa dan membanting tubuh Anda di kursi sepanjang hari di tempat kerja. Ini jam makan siang, jadi bangunlah!

“Untuk meningkatkan produktivitas Anda, GET ON UP! Berdiri di siang hari akan meningkatkan energi dan metabolisme, mengencangkan otot, dan membakar kalori. Ya, saya katakan mengencangkan otot dan membakar kalori. Tidak, itu TIDAK akan menggantikan berolahraga, tetapi setiap sedikit membantu. Berdiri juga akan meningkatkan aliran darah, yang akan melepaskan kreativitas, dan melancarkan otak Anda. Saat Anda berdiri selama hari kerja, ini membantu mengubah pandangan dan memposisikan ulang pandangan Anda – secara harfiah! Jadi BANGUNLAH!”

– Stephanie C. Williams dari Crowned One Worldwide Inc.

4. Berkata Tidak

Belajarlah untuk mengatakan TIDAK, dan mulailah mengatakannya. Mengatakan TIDAK tidak selalu merupakan tanggapan yang kasar. Kadang-kadang, mengatakan tidak pada permintaan kerja ekstra rekan kerja Anda, atau mengatakan tidak pada permintaan atasan Anda untuk makan siang di kantor, atau mengatakan tidak untuk bermain-main di Obrolan Facebook atau Skype dengan teman dan klik kantor Anda lebih baik.

“SATU tip terbaik saya untuk memaksimalkan waktu di tempat kerja adalah Just Say No! Katakan Tidak untuk memeriksa email Anda setiap lima menit. Say No menghabiskan banyak waktu di media sosial, baik akun pribadi maupun bisnis. Katakan TIDAK untuk proyek-proyek yang mungkin menjadi pengisap waktu. Katakan Tidak untuk mengobrol di Skype dengan rekan kerja. Katakan TIDAK untuk pertemuan yang tidak produktif. Katakan Tidak untuk acara networking yang tidak memuaskan. Pelajari cara mengatakan tidak, Anda akan mendapatkan dan menghemat waktu dalam jangka panjang.”

– Amanda Blackwell dari Savvy Writer.

5. Quality Time

Dapatkan Waktu Berkualitas. Sungguh menakjubkan seberapa jauh panggilan telepon 20 menit atau makan siang bersama di food court dapat mempertahankan hubungan mendasar itu. Kami terlalu meremehkan kekuatan gerakan sederhana dan kualitas versus kuantitas waktu sehingga kami tidak memberikan apa-apa selain bekerja di sebagian besar hari kami. Pikirkan tentang satu orang dalam hidup Anda yang akhir-akhir ini jarang Anda habiskan bersama, dan pertimbangkan untuk menelepon atau mengirim pesan kepada mereka saat istirahat makan siang berikutnya, atau lebih baik lagi, temui mereka untuk makan siang.

Apa pun yang Anda pilih untuk dilakukan, mulailah memanfaatkan jam makan siang Anda sebaik-baiknya. Lima jam setiap minggu dapat sangat membantu menyelesaikan tugas, membebaskan malam Anda, mendapatkan bentuk tubuh dan kondisi mental yang benar, dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang lain.

Sewa Kantor di Lokasi Strategis Jakarta

Istirahat makan siang adalah momen berharga yang dapat Anda manfaatkan untuk mengelola stres dan meningkatkan efisiensi. CEO SUITE membantu Anda memahami cara sederhana mengelola stress dan manajemen waktu saat istirahat makan siang di tempat kerja. Mengelola stres adalah keterampilan penting dalam dunia kerja yang sibuk. Kami memberikan panduan praktis tentang bagaimana Anda dapat meredakan stres dengan cara-cara sederhana, termasuk selama istirahat makan siang.

Selain itu, manajemen waktu yang efektif juga diperlukan untuk memaksimalkan istirahat makan siang. Kami mengajak Anda untuk menjelajahi strategi sederhana yang dapat membantu Anda merencanakan dan mengatur waktu dengan bijak. Dengan memanfaatkan istirahat makan siang secara optimal, Anda dapat menciptakan momen relaksasi yang bermanfaat bagi produktivitas dan kesejahteraan Anda. CEO SUITE siap membantu Anda memaksimalkan istirahat makan siang di tempat kerja, dengan tips sederhana yang mendukung mengelola stres dan manajemen waktu Anda secara efektif.

Sewa ruang kantor dengan lokasi strategis dapat menunjang keberhasilan perusahaan dan kenyamanan karyawan dalam jangka panjang. Menyewa kantor di CEO SUITE adalah langkah awal yang tepat karena fasilitas yang didapat lengkap seperti: kantor personal, coworking space, virtual office, meeting room, smart locks, shower, rak server, area umum, lounge bisnis, perabot mewah, hingga layanan printing dengan kualitas tinggi. Segera miliki semua keuntungan sewa kantor di Jakarta dari CEO SUITE sekarang.  Hubungi CEO SUITE melalui email: [email protected].

Mar 15, 2022